종합비타민 제품 추천 장단점 총정리!!

여러 가지 비타민과 미네랄이 들어있는 제품을 흔히 ‘종합 비타민’이라고 합니다. 종합 비타민은 특정한 이유로 챙겨 먹기보다는 영양소를 골고루 공급하기 위한 목적으로 먹는 것이 적합하다고 합니다. 종합 비타민을 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 ‘구성 성분’입니다. 섭취 기준이 정해져 있는 비타민과 미네랄은 총 23종인데 그중 제품에 몇 종이나 함유되었는지 확인하고, 각각의 양도 살펴보는 것이 좋아요! 많은 종합 영양제에 아연이 많이 함유되고 있어, 다른 영양제와 더불어 과한 복용을 지양 하는 것이 좋습니다. 지금 본인이 복용 중인 영양제의 성분과 함유량을 체크하여 전문가의 의견을 물어보시는 것이 합리적인 선택입니다. 종합비타민은 운동, 스트레스, 노화 등으로 인한 일상적인 체력감소를 예방하고 건강한 면역체계를 유지하는 데 도움을 줍니다. 몇 가지 제품을 소개드릴 테니 자신한테 잘 맞는 영양제로 고르시면 됩니다!

 1. 얼라이브 원스데일리 포맨 멀티비타민

얼라이브 포맨 멀티 비타민

현재 가격은 28,590 원 입니다.

• 사용대상: 남성
• 타입: 캡슐
• 총 캡슐/정 수량: 80정
• 영양 성분: 복합영양제

배송비는 위에 상세이미지 또는 제품명 링크로 확인 가능하며 로켓배송 가능 상품이라 빠르게 받아보실 수 있습니다.

 

 2. 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄 60정 2개

종근당

 

 

현재 가격은 19,900 원 입니다.

• 사용대상: 온가족
• 타입: 캡슐
• 총 캡슐/정 수량: 120정
• 영양 성분: 복합영양제

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 3. 익스트림 멀티비타민 미네랄 700mg, 60정, 2개

익스트림 멀티 비타민

현재 가격은 39,000 원 입니다.

• 타입: 캡슐
• 총 캡슐/정 수량: 120정
• 영양 성분: 복합영양제
• 개당 용량/중량/정: 60정

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 4. 종근당건강 슈퍼비젼 멀티비타민 미네랄 로얄 영양제, 180정, 6개

종근당건강 슈퍼비젼 멀티비타민

현재 가격은 58,500 원 입니다.

• 사용대상: 성인남녀공용
• 타입: 알약/캡슐

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5. 뉴트리원 미네랄 139 온가족 멀티비타민 100정, 100정, 3개

뉴트리원 미네랄 139 멀티 비타민

현재 가격은 64,900 원 입니다.

• 개당 중량: 100g
• 사용대상: 성인남녀공용
• 타입: 캡슐
• 총 캡슐/정 수량: 300정

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6. 고려은단 멀티비타민 올인원

고려은단 멀티비타민 올인원

 

현재 가격은 63,180 원 입니다.

• 사용대상: 성인남녀공용
• 타입: 알약/캡슐
• 영양제 기능: 면역력
• 총 캡슐/정 수량: 180정
• 영양 성분: 복합영양제

무료배송이 가능한 상품이며 로켓배송은 위에 이미지 링크를 통해 확인 가능합니다.

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종합비타민이란

 

비타민A, 비타민 D, 비타민E, 비타민K, 리보플라민을 모두 포함한 건강기능식품입니다. 종합비타민은 인체 내 비타민들이 부족할 때 대신 보충하는 것으로 미네랄이나 오메가산물 등이 포함되어 있으면 비타민과 함께 매우 좋은 효과가 있습니다. 종합비타민은 일상생활 속 모든 사람들에게 필요할 수 있습니다. 면역력에 있어서도 효과가 좋고 각종 질병을 예방하는 데에 많은 도움이 됩니다. 온라인 쇼핑몰의 경우 눈으로 직접 확인할 수가 없으니 구매자 평점과 후기 판매순을 보고 선택하시면 됩니다!

종합비타민 장점

1. 다양한 영양분을 한번에 섭취 가능
종합비타민은 비타민과 미네랄, 비타민 A, 칼슘 등 필요한 수많은 영양분들을 한 번에 섭취할 수 있기 때문에 영양분별로 따로 구매할 필요가 없습니다.

2. 섭취 방법이 간편하고 편리
종합비타민은 하루에 필요한 영양분을 한 번에 먹을 수 있을 수 있는 장점이 있습니다.

3. 다양한 형태로 제공
종합비타민은 식약처에 따라 각각 다른 비타민과 미네랄, 칼슘 등의 다양한 종류의 식품을 제공합니다. 젤리, 탄산음료, 캔디 및 초콜릿 등으로 여러 형태의 방법으로 섭취할 수도 있습니다. 아이들이나 약을 싫어하는 사람에게 거부감 없이 섭취 가능하다는 장점이 있습니다. 

4. 에너지 공급과 스트레스 관리에 도움
비타민 B군과 많이 함유되어 있어 식품 종합비타민은 에너지 공급에 효과적입니다. 신진대사를 촉진하고 몸의 기능을 활성화시켜 에너지를 공급하고 스트레스를 관리하는 데 도움을 줍니다.

 

종합비타민 단점

1. 과다 복용 시 위험성

비타민A는 간염, 비타민D는 요로결석, 비타민E는 출혈을 일으킬 우려가 있고, 비타민K의 경우 심장마비로 사망에 이를 수 있습니다.

2. 비효율적인 흡수

종합비타민 제품은 여러 비타민과 미네랄이 한 번에 함유되어 있지만, 우리 몸이 이를 흡수하는 능력은 제한적입니다. 따라서 일부 비타민과 미네랄은 우리 몸에서 제대로 흡수되지 못하고 배설되어 효과를 놓치게 됩니다.

3. 부가 성분의 부작용

종합비타민 제품에는 비타민과 미네랄 이외에도 여러 부가 성분이 함유될 수 있습니다. 이러한 부가 성분 중 일부는 알레르기 반응을 일으킬 수 있고, 다른 약물과의 상호작용이 발생할 수도 있습니다.

4. 개인적인 요구에 맞지 않을 수 있음

각 개인의 몸 상태나 건강 상태에 따라 필요한 비타민과 미네랄의 양은 달라질 수 있습니다. 따라서 모든 비타민을 한 번에 복용하는 경우, 개인의 요구에 맞지 않아 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

비타민의 종류

 

비타민A
위장 등의 점막을 튼튼하게 하며 눈,머리카락 그리고 면역력에 도움이 됩니다.

결핍 될경우, 어린이 성장기 저해, 안구 건조증, 식욕 감퇴 등이 발생합니다. 녹색 채소와 과일에 포함되어 있습니다.

 

비타민B 복합체(군)
근육을 유지 시켜 주고, 염증을 방지하고 소화 기능을 돕습니다.

결핍 될 경우, 집중력 저하, 손톱 갈라짐, 설사 및 소화 장애를 유발합니다. 녹색 채소, 유제품, 생선, 해조류 등에 포함 되어있습니다.

 

비타민C
노화를 막아주고, 피로 회복에 탁월합니다. 철흡수를 보조 하며 세포 보호 역할을 합니다.

결핍될 경우, 괴혈병 및 근육쇠약증을 발생시킵니다. 브로콜리, 토마토, 피망, 딸기 등에 함유되어 있습니다.

 

비타민D
뼈 형성에 필요하며, 칼슘흡수 증진과 면역력을 향상시킵니다.
비타민D를 자연광으로 적당량 합성을 위해선 온몸 골고루 15분 동안 쬐여야 하지만 현대인들은 선크림과 실내 활동으로 충분이 합성하지 못하므로 별도로 섭취를 권장하고 있습니다.

결핍될 경우, 어린이 구루병 혹은 골다공증을 발생시킵니다. 견과류, 유제품, 닭가슴살, 버섯, 삼겹살 기름등에 많이 들어있습니다. 

 

비타민E
몸에 활성 산소가 생기는 것을 막아주며, 노화를 방지해 줍니다. 성인병을 예방하고, 피부 탄력을 증진시켜줍니다.

결핍될 경우, 신경세포 손상 및 빈혈을 유발시킵니다. 녹색 채소, 올리브 오일에 포함되어있습니다.