피피넛 땅콩 버터 다이어트! 맛있게 먹는 방법 추천!

여러분 식사 전 땅콩버터를 한숟가락 먹으면 혈당관리에 도움이 된다는 사실을 알고 계신가요~? 고칼로리로 생각되기 쉬운 땅콩버터가 사실 다이어트에도 좋다고 하는데요~ 흔히 떠올리는 땅콩버터가 아닌 무첨가 땅콩 100% 땅콩버터는 혈당 관리와 다이어트에 좋습니다. 땅콩버터를 섭취한 경우 식욕을 억제하는 펩타이드 호르몬이 분비되는 것으로 결과가 나왔다고 합니다! 이에 최근 SNS를 중심으로 땅콩버터 다이어트 레시피가 유행 중입니다. 몸에 좋은 땅콩버터, 오늘 저와 함께 다이어트 땅콩버터 추천부터 땅콩버터 효능까지 알아볼까요?

 

땅콩버터란?

땅콩버터는 볶은 땅콩을 갈아 가공하여 만든 스프레드입니다. 단백질, 불포화지방산, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강식품으로 알려져 있습니다. 일반적인 땅콩버터는 칼로리가 높지만, 단백질과 불포화 지방이 포만감을 주고 급격한 혈당 상승 억제에 도움을 주어 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

안하면 손해인 건강과 맛까지 챙긴 땅콩버터 다이어트! 무가당 땅콩버터, 다이어트 땅콩버터 추천 하겠습니다!

 

 

땅콩버터를 살 때는 첨가물 없이 100% 땅콩만 들어간 걸 고르는 것이 좋은데요~  제가 요즘 푹 빠진 땅콩 버터를 소개해 드릴게요~ 바로 피피넛 땅콩버터 인데요~ 피피넛 땅콩은 오직 국내산 땅콩만을 사용하기 때문에 땅콩버터를 고를때 좀 더 마음이 갔어요~ HACCP 인증 시설에서 안전하게 제조 한다면 그냥 끝난거 아니겠습니까?ㅎㅎ 최상급 땅콩만을 선별하기 때문에 원물 본연의 맛 그대로 즐길수 있다는 점도 정말 만족스러워요~

 

 

피피넛 땅콩버터는 두가지 타입의 텍스처와 용량별로 선택이 가능합니다~ 부드럽고 묵직한 스타일의 시그니처 소프트 타입이 있구요~ 살짝 꾸덕한거 좋아하시는 분들 추천 드립니다! 저는 이 식감을 엄청 좋아한답니다~ 식빵이나 사과에 발라 먹을때가 제일 행복했어요ㅎㅎ 그리고 두번째는 굵직한 알땅콩이 가득한 크런치 와일드 타입인데요~ 아삭아삭 씹는 식감을 좋아하시는 분들께 추천 드려요~ 이건 초코가 들어 간 비스킷에 올려 먹으면 맛있을 거 같더라구요! 이번에 도전해 보려고 합니다 ㅎㅎ

 

 

 

 

이런분들께 추천 드려요!

1. 당류 없이 건강한 100% 넛버터를 찾고 계신분

2. 곁들여 먹기 좋은 땅콩버터를 찾고 계신분

3. 호불호 없는 피넛버터를 찾고 계신분

4. 건강관리, 체중조절 중에도 맛있고 몸에 좋은 식품을 놓칠수 없으신분

5. 시중버터가 너무 달다고 생각 하시는 분

 

땅콩버터 효능 및 장점

땅콩버터 효능은 여러 가지가 있습니다. 그중에 대표적인 6가지를 소개해 드리겠습니다.

• 혈당 조절
  : 땅콩은 GI 지수 14로 혈당이 낮습니다. 이로 만든 땅콩버터는 혈당 상승을 완만하게 하여, 당뇨 환자에게 도움이 되기도 하고 혈당 스파이크 방지를 원하는 다이어터에게 도움이 됩니다. 단순당이나 탄수화물과 같은 고혈당 음식을 과도하게 혹은 급하게 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 ‘혈당 스파이크’를 억제하는 데 도움이 될 수 있어, 땅콩버터 다이어트라는 단어가 등장하게 되었습니다.
• 체중 관리 지원
  : 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 이를 통해 과식을 예방하고 체중 관리에 도움이 되어 땅콩버터 다이어트가 가능합니다. 그러나 땅콩버터가 고칼로리이기 때문에 과도하게 섭취 시 체중 증량이 될 수 있어, 하루 섭취 권장량인 약 30g인 한두 스푼 정도 적당히 드시는 게 좋습니다.
• 심장 건강 개선
  : 땅콩에는 불포화지방산이 풍부하여, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
• 항산화 효과
  : 땅콩버터에는 강력한 항산화 물질인 레스베라트롤이 풍부하게 함유되어 있어 노화와 암 예방에 도움을 줍니다.
• 에너지 증진
  : 단백질, 지방 함유량이 많아 적은 양을 먹어도 오랫동안 포만감 유지할 수 있게 도와 지속적인 에너지 공급에 도움을 줍니다.
• 뇌 건강 증진
  : 땅콩버터에 함유된 비타민 E와 마그네슘이 뇌 기능 향상과 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

땅콩버터 섭취 시 주의사항

• 높은 칼로리
  : 땅콩버터는 지방과 칼로리가 높아 과다 섭취 시, 오히려 체중 증가의 위험이 있습니다. 이에 땅콩버터는 하루 섭취량이 10~15g 2 큰 술 미만(약 200kcal)으로 권장되고 있습니다.
• 설탕과 소금 첨가량
  : 시중에 판매되는 땅콩버터는 풍미를 위해 나트륨과 첨가물 함량이 높은 경우가 많습니다. 나트륨 자체는 칼로리를 더하는 성분은 아니지만, 과도한 나트륨 섭취는 혈중 나트륨 농도를 높이고 혈압을 높이기 때문에 주의해야 합니다. 설탕, 소금, 인공감미료 등이 첨가되어 있는 땅콩버터는 피하고 순수 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다.
• 알레르기 위험
  : 땅콩의 아라킨과 콘아라킨이란 단백질은 땅콩 알레르기를 일으키는 주된 유발 요인이기에, 땅콩 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다.

소비기한은 제조일로부터 12개월 이내입니다. 개봉하면 2주 내 다 먹는 것이 가장 좋구요. 개봉후 에는 냉장 보관 하시는 걸 추천드립니다. 무첨가 제품의 특성상 유층이 분리 될수 있으니 잘 저어서 섭취 하시면 됩니다!

 

 

땅콩버터 활용 레시피

사과 땅콩버터가 가장 유명한 레시피인데요, 이 외에 땅콩버터를 어떻게 활용할 수 있을지 말씀드리겠습니다.

1. 사과 땅콩버터
   : 변형 레시피사과와 땅콩버터의 조합이 아직 생소하고 맛이 없을 것 같다면 올리브유와 레몬즙을 활용해 보세요. 풍미 있는 샐러드처럼 먹을 수 있습니다. 또한 시나몬 파우더와 대체당 알룰로스를 같이 곁들여 먹으면 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다.
2. 주스에 넣기
   : 사과에 케일, 바나나에 단백질 파우더 등 다양한 조합으로 이미 주스를 만들어 먹고 계셨다면 땅콩버터 한스푼 추가는 어떨까요? 땅콩버터를 추가하여 포만감은 올리고, 혈당스파이크를 방지해보세요!
3. 빵에 발라먹기
   : 땅콩버터는 아무래도 빵에 발라먹는 것이 가장 익숙할텐데요. 그러나 땅콩버터는 고칼로리 식품으로, 빵은 1조각만 먹는 것이 좋습니다.

 

아래는 피피넛 공식 홈페이지입니다. 오늘 저는 피피넛 땅콩버터에 대해서 소개를 드렸지만 스마트스토어에 들어가시면 다양한 상품이 많이 있어요~ 여러분도 한번 겟 해보세요~ 정말 맛있다구요!ㅎㅎ

 

https://smartstore.naver.com/ppeanut_official

 

피피넛 : 네이버 스마트스토어